8月7日是二十四節(jié)氣里的立秋。專家提醒：立秋后，隨著天氣的變化，骨科疾病容易舊病復發(fā)，特別容易發(fā)生頸椎、腰椎疼痛，還可能出現(xiàn)肩關節(jié)周圍疼痛、發(fā)炎，老年人還容易引起老年性骨關節(jié)炎復發(fā)。

逐漸減少空調(diào)的使用

人體的疾病通常是由內(nèi)外兩類因素導致的，骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化，立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，受涼是導致舊傷復發(fā)的外因，因此，立秋后保暖是預防骨科疾病的關鍵。如果此時仍然將空調(diào)的溫度調(diào)得很低或直接對著電扇吹風，就很容易受涼，所以，應根據(jù)氣溫變化，逐漸減少空調(diào)的使用時間和頻率。

少穿過膝的短褲短裙

夏秋交替季節(jié)，天氣變化多端，經(jīng)常出現(xiàn)早晚涼風陣陣，中午卻艷陽高照的情況，有些女性在這一時期，沒有及時添加衣服，導致關節(jié)部位受涼。

好多女孩子愛美，喜歡穿絲襪、短裙，但是到秋季的時候，還是建議大家不要長時間地穿，因為在關節(jié)受涼的情況下，極易誘發(fā)各類關節(jié)疾病。受涼后，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋。

改掉夏季晚睡的習慣

對于原來就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當午睡也有利于患者康復。

運動后別用冷水洗澡

秋季運動后不能用冷水洗澡，以免著涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時沖一個熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復旺盛的精力。

運動后，如果出現(xiàn)肌肉酸痛、關節(jié)不適等現(xiàn)象，可以適當進行按摩，促進血液循環(huán)。

常曬床墊可防頸椎腰椎病

大家在防治頸椎病、腰椎病等骨病的同時，還要注意經(jīng)常曬曬床墊。每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內(nèi)，就會加重病情。

鮮核桃能補肝腎防骨病

頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質(zhì)代謝失衡導致煺行性病變所致。中醫(yī)認為，肝主筋，腎主骨，通過補肝腎可以很好地防治骨病。大量的臨床實踐證明，通過補肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強椎間盤纖維環(huán)的彈性。

俗話說“七月核桃八月梨”，眼下正值農(nóng)歷七月，是鮮核桃上市的季節(jié)。核桃素有“長壽果”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補肝腎，有骨科疾病的人可以適當多吃。

關節(jié)炎患者宜少糖少鹽

類風濕性關節(jié)炎患者不宜食用刺激性食物，如辣椒等，尤其是急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌食。糖類及脂類也要少吃，這是因為治療類風濕性關節(jié)炎常選用糖皮質(zhì)激素，導致糖代謝障礙，血糖增高，而脂類食物可使膽固醇升高，造成心臟、大腦的血管硬化，并且對脾胃功能也有一定損害。

類風濕性關節(jié)炎患者的食鹽量也應比正常人少，因為鹽攝入過多會造成鈉鹽潴留。另外，茶葉、咖啡、柑橘、奶制品也可能會使類風濕性關節(jié)炎患者的癥狀加重。要注意選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物，還應注意菜的色香味，盡可能提高患者的食欲，也可以適當增加進餐的次數(shù)，以供給足夠的熱能，使患者飲食中的營養(yǎng)及能量能夠滿足機體的需要。

注意飲食均衡防骨質(zhì)疏松

如今，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一種常見病，它是多種骨病的病理基礎。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質(zhì)疏松癥，其實，骨健康需要的營養(yǎng)素中，不僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質(zhì)、微量元素等。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多吃洋蔥、菠菜、玉米對骨骼有好處。實驗證明，洋蔥是最能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜，菠菜中含有多種促進鈣吸收、減少鈣排泄的成分，很多綠色蔬菜中也都含有這一成分。玉米中含有豐富的磷，絕經(jīng)期女性一般磷攝入不足，而磷與鈣在適宜的比例內(nèi)，有利于鈣的吸收。因此，要想預防骨質(zhì)疏松，不能單靠補鈣，一定要做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。