不管是一年四季什么階段，裙子都是女性的最愛(ài)，而有一些人對(duì)裙子是又愛(ài)又恨，這就是那些小腿肥胖的人群，會(huì)讓整體失去美感。而一個(gè)完美的腿型會(huì)給你的整體形象加分不少。因此一定要掌握瘦小腿的動(dòng)作，要知道哪些動(dòng)作可以幫助瘦小腿。

想要瘦小腿這些方法最管用

第一、小腿來(lái)個(gè)舒服SPA

首先準(zhǔn)備一個(gè)水桶，然后在水桶里邊放進(jìn)去水溫，讓水位慢慢沒(méi)過(guò)小腿?？梢约由暇鸵约霸←}，讓小腿處于水里邊浸泡十五分鐘，在浸泡的同時(shí)最好多按摩腿部。

第二、按摩減小小腿維度

想要幫助小腿塑性按摩是非常直接有效的一種辦法。首先可以按壓腳趾頭，然后從腳趾縫開(kāi)始，朝向腳踝慢慢推壓腳背。之后慢慢過(guò)渡到小腿的部位放松小腿肌肉。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，對(duì)于腿部浮腫也有很好的效果。適合經(jīng)常穿高跟鞋造成小腿部位僵硬粗壯的女性。

第三、吃對(duì)食物瘦小腿

一個(gè)人如果血液循環(huán)不太好，就會(huì)出現(xiàn)雙腿浮腫的現(xiàn)象。因此這類人群就需要通過(guò)改善飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。富含維他命E的食物能夠幫助加速血液循環(huán)，花生、小麥胚芽以及杏仁都可以達(dá)到這樣的效果。對(duì)于含鹽量比較高的食物一定要少吃，這樣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)鈉鹽濃度升高也會(huì)導(dǎo)致小腿水腫，反之應(yīng)該多吃含鉀量多的食物，比如番茄、香蕉等等。

第四、刮痧瘦腿

在晚上洗澡之后在腿上涂抹一定量的潤(rùn)滑油，也可以選擇嬰兒油或者橄欖油。然后準(zhǔn)備一個(gè)刮痧板或者木梳子背面使勁在小腿肚上刮，從腳踝部位一直到膝蓋彎曲的部位，一邊一百下。

想要瘦腿最好專業(yè)運(yùn)動(dòng)有效果

——拉伸運(yùn)動(dòng)

將自己的雙腳微微打開(kāi)然后保持站立的狀態(tài)之下，用自己的手掌扶住周圍一個(gè)東西。然后將自己的雙腳前后方向打開(kāi)，讓自己的上半身慢慢向前傾，但是這個(gè)過(guò)程一定要不讓腳后跟跟頭部在同一個(gè)直線上，后邊的腳后跟一定要緊貼地面。

——上下樓梯

爬樓梯是非常鍛煉身體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。如果用腳尖或者腳跟的力量爬樓梯效果將會(huì)更好，而且在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中腰桿一定要保持直立狀態(tài)，讓重心在整個(gè)腳掌上，注意在爬樓梯的時(shí)候一定不要縮著身體，也要避免一次爬兩三個(gè)臺(tái)階，這樣對(duì)足部以及脊椎會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)。