不管是一年四季什么階段，裙子都是女性的最愛，而有一些人對裙子是又愛又恨，這就是那些小腿肥胖的人群，會讓整體失去美感。而一個完美的腿型會給你的整體形象加分不少。因此一定要掌握瘦小腿的動作，要知道哪些動作可以幫助瘦小腿。

想要瘦小腿這些方法最管用

第一、小腿來個舒服SPA

首先準備一個水桶，然后在水桶里邊放進去水溫，讓水位慢慢沒過小腿。可以加上精油以及浴鹽，讓小腿處于水里邊浸泡十五分鐘，在浸泡的同時最好多按摩腿部。

第二、按摩減小小腿維度

想要幫助小腿塑性按摩是非常直接有效的一種辦法。首先可以按壓腳趾頭，然后從腳趾縫開始，朝向腳踝慢慢推壓腳背。之后慢慢過渡到小腿的部位放松小腿肌肉。這個動作可以促進腿部血液循環，對于腿部浮腫也有很好的效果。適合經常穿高跟鞋造成小腿部位僵硬粗壯的女性。

第三、吃對食物瘦小腿

一個人如果血液循環不太好，就會出現雙腿浮腫的現象。因此這類人群就需要通過改善飲食來進行調理。富含維他命E的食物能夠幫助加速血液循環，花生、小麥胚芽以及杏仁都可以達到這樣的效果。對于含鹽量比較高的食物一定要少吃，這樣會導致身體內鈉鹽濃度升高也會導致小腿水腫，反之應該多吃含鉀量多的食物，比如番茄、香蕉等等。

第四、刮痧瘦腿

在晚上洗澡之后在腿上涂抹一定量的潤滑油，也可以選擇嬰兒油或者橄欖油。然后準備一個刮痧板或者木梳子背面使勁在小腿肚上刮，從腳踝部位一直到膝蓋彎曲的部位，一邊一百下。

想要瘦腿最好專業運動有效果

——拉伸運動

將自己的雙腳微微打開然后保持站立的狀態之下，用自己的手掌扶住周圍一個東西。然后將自己的雙腳前后方向打開，讓自己的上半身慢慢向前傾，但是這個過程一定要不讓腳后跟跟頭部在同一個直線上，后邊的腳后跟一定要緊貼地面。

——上下樓梯

爬樓梯是非常鍛煉身體的一項運動。如果用腳尖或者腳跟的力量爬樓梯效果將會更好，而且在這個過程當中腰桿一定要保持直立狀態，讓重心在整個腳掌上，注意在爬樓梯的時候一定不要縮著身體，也要避免一次爬兩三個臺階，這樣對足部以及脊椎會造成很大的負擔。